立夏后氣溫升高，悶熱潮濕的陰雨天也頻繁迎來，此時人體需適應季節的變化。到了夏季天氣稍微炎熱，不少人就喜歡大口進食涼性食物，這樣很容易刺激腸胃炎的誘發，其次，多雨季節，陰雨天健脾養生也很重要，夏季雨季期也極易引發腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發。
夏季也會感冒，當大汗漓淋之后便吹著空調、風扇，這一著涼就會感冒，也就是俗說的熱傷風。在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調，這樣極易導致感冒、發燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現受涼或腹瀉等癥狀。
建議一：少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。
建議二：要格外注意食品的衛生和新鮮度。這個季節食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發胃腸炎，甚至食物中毒。
建議三：兒童、老人不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議四：日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱；薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節不錯的選擇
建議五：要保證適量的戶外運動，盡量保持輕松、愉快的心情，中午小睡一下，保持精神狀態。
建議六，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。預防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，夏季養生防病，季節性疾病預防當先，謹防疾病的發生。
